Halaman

    Social Items

Visit Namina Blog
Tampilkan postingan dengan label Tips Sehat. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips Sehat. Tampilkan semua postingan
Mata



Mata adalah salah satu organ yang penting karena dengan mata kita dapat melihat. Jadi menjaga kesehatan mata itu merupakan sesuatu yang harus dilakukan, ada banyak cara yang bisa dilakukan utnuk menjaga kesehatan mata terutama dari makanan yang dimakan.

Makanan memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga kesehatan mata. Disini saya akan membahas beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Beberpa makanan tertentu baik untuk kesehatan yang mengandung antioksidan seperti vitamin A, C, dan E. Buah - buahan dan sayuran yang serat dengan mineral juga membantu meningkatkan kesehatan mata.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa di konsumsi untuk menjaga kesehatan mata:

1. Wortel


Wortel adalah jenis sayuran yang mengandung banyak vitamin A. Wortel juga dianjurkan untuk mengkonsumsinya tiap hari karena banyak manfaatnya, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mata, fungsi penglihatan dan kesehatan kulit. Cara pemanfaatan wortel bisa disajikan dalam bentuk sup atau minuman seperti jus. Biasanya jus wortel dicampur dengan tomat dan madu untuk menimbulkan rasa yang enak dan segar.

2. Brokoli, Kubis, Paprika

 Kubis, parika, dan brokoli ketiganya harus ada dalam menu makan kita jika ingin mencegah masalah penglihatan. Makanan ini kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh serta indera penglihatan. Antioksidan ini bekerja dengan cara mencegah kerusakan sel-sel mata. mengkonsumsi makanan tersebut juga menurunkan risiko penyakit mata akibat usia.

 3. Sayuran Hijau Tua

 Sayuran hijau tua sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Di dalamnya terkandung zeaxanthin dan leutin, fungsinya untuk meningkatkan fungsi penglihatan mata. Sayuran ini juga mengandung antioksidan yang melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya. 

 4. Ikan Laut

 Ikan laut seperti salmon, makarel, ikan teri, dan tuna sangat banyak mengandung DHA. DHA adalah asam lemak yang bisa ditemukan di area retina. Apabila adna kekurangan DHA, maka anda bisa mengidap gangguan penglihatan dan kesehatan mata.

 5. Anggur

Buah anggur merupakan buah yang banyak mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. anggur jika dikonsumsi akan sangat baik untuk menjaga kesehatan retina dan kesehatan mata. Kandungan buah anggur juga bisa menghindari resiko terkena penyakit makula, atau nama lain penyakit mata yang bisa membuat seseorang bisa mengalami kebutaan.

6.  Jambu Biji

Jambu biji mengandung banyak sekali betakaroten dan vitamin. Apabila Anda mengkonsumsi jambu biji dapat terhindar dari segala macam gangguan mata. Resiko mata rabun juga bisa dicegah sejak dini dengan mengkonsumsi buah jambu biji.

7.  Ubi Jalar

Ubi jalar di dalamnya banyak sekali terkandung vitamin A dan beta karoten yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Khususnya untuk ubi jalar ungu memiliki kandungan vitamin A yang paling tinggi. Pemanfaatan ubi jalar bisa diolah menjadi keripik, kue, dan es krim.

8.  Daging Merah


Daging merah dari daging sapi yang sudah divilet atau dihilangkan lemaknya banyak sekali mengandung zinc sehingga bermanfaat bagi tubuh kita dalam penyerapan vitamin A. apabila Anda rutin mengkonsumsi daging sapi vilet ini maka kesehatan mata bisa lebih baik.

9.  Jagung



Jagung juga termasuk makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Jagung mengandung zeaxanthin dan leutin yang baik untuk mata. Jagung juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi mata, kita juga dapat meningkatkan leutin dalam jagung jika kondisinya dimasak.

 10. Telur

 Telur baik untuk mata karena mengandung protein, vitamin E, dan omega-3.

 11. Jeruk

 Jeruk merupakan salah satu sumber terbaik vitamin C dan kita membutuhkan vitamin C untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh. Berkat vitamin C.

 12. Blueberry

 Blueberry dapat memberikan antioksidan yang bisa meningkatkan kesehatan mata dan kesehatan secara keseluruhan. Tidak hanya menurunkan risiko glukoma dan katarak, blueberry juga melindungi kita dari kanker, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Konsumsi blueberry secara tratur juga dapat meningkatkan memori dan kemampuan belajar.

 13. Kentang

 Kentang mengandung beta-karoten dan vitamin lainnya. Warna orange jenis sayuran ini menandakan adanya segala macam vitamin.

14. Biji-bijian

Konsumsi sumber karbohidrat yang berasal dari beras merah, quinoa, roti gandum, dan gandum utuh. Dengan demikian kita mendapatkan zinc, vitamin E, niasin, dan nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

 14. Kacang-kacangan


Kacang polong, kacang merah, juga dapat membantu menjaga kesehatan mata karena mengandung seng, bioflavonoid. Tugasnya adalah melindungi retina dan mencegah degenaris makula.

15.  Susu

 Susu mempunyai banyak nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan mata. Susu di dalamnya terkandung banyak sekali vitamin A dan  vitamin B sehingga sangat baik untuk mengatasi iritasi atau mata merah. Apabila Anda sering minum susu setiap harinya, maka biasanya Anda akan memiliki tingkat ketajaman indera penglihatan.

16. Belimbing

Belimbing wuluh dan belimbing buah biasanya akan dikombinasikan dengan aneka sayur sehingga memiliki rasa asam. Belimbing wuluh dapat digunakan untuk aneka manisan. Selain terkenal dengan rasanya yang manis, ternyata belimbing wuluh sangat banyak mengandung beta karoten yang bisa diubah menjadi retinol dan vitamin A.

17.  Melon

Melon merupakan buah yang sangat baik sebagai pencegah kanker dan serangan jantung. Buah melon sangat baik untuk menjaga mata agar tetap sehat. Melon juga banyak mengandung beta karoten yang bisa diubah vitamin A. Buah melon banyak sekali mengandung vitamin A yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian sebanyak 25 persen.

18.  Semangka

Buah semangka di dalamnya kaya akan nutrisi vitamin A, lutein, vitamin C, beta karoten, dan zeaxanthin. Apabila Anda rutin mengkonsumsi semangka, maka bisa mencegah mata mengidap gangguan rabun. Semangka juga sangat baik untuk mengatasi terjadinya pengeringan air mata, glaukoma, dan silinder.

Wortel memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi sehingga baik untuk mata. Tubuh kita mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan kesehatan mata, fungsi penglihatan dan kesehatan kulit. Dengan makan satu buah wortel berukuran sedang, kita sudah memberikan tubuh sekitar 5.000 IU vitamin A, yang pada gilirannya akan membantu menjaga mata tetap sehat.
Sumber: 14 Jenis Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata - Mediskus
19. Kemangi

Kemangi dikenal sebagai lalapan dan campuran sayur yang rasanya pahit tapi baunya harum. Biji kemangi atau biji selasih sering digunakan sebagai bahan campuran sayuran. Daun kemangi merupakan sayuran yang memang sangat baik bagi kesehatan mata sehingga sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

20.  Kangkung

Kangkung merupakan sayuran yang sangat baik untuk kesehatan mata. Kangkung memiliki harga murah sehingga bisa diolah menjadi makanan yang lezat apabila dimasak dengan bumbu yang sesuai. Kangkung merupakan menu yang sangat banyak mengandung vitamin A sehingga dapat menyehatkan mata. Apabila Anda mengkonsumsi kangkung, maka Anda bisa menangkal berbagai macam radikal bebas yang bisa merusak kornea mata. Kangkung pun bisa membuat seseorang menjadi katarak.

21. Pisang

Pisang ialah buah yang banyak sekali mengandung vitamin A di dalamnya sehingga bisa larut dalam lemak. Pisang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap harinya karena sangat baik untuk kesehatan retina, bahkan bisa mengurangi resiko kebutaan.

22. Alpukat

Makanan untuk menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah alpukat. Buah alpukat sangat banyak mengandung lutein yang dapat digunakan sebagai penyerapan nutrisi seperti alpha karoten dan beta karoten. Nutrisi tersebut merupakan nutrisi yang sangat baik dalam pembentukan vitamin A.

23. Tomat

Tomat merupakan sayur yang biasa digunakan sebagai lalapan. Tomat juga buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan kesehatan mata. Tomat sangat baik bagi kesehatan mata karena mengandung  vitamin A, vitamin C, dan likopen atau nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan mata. Tomat bisa dikonsumsi dengan cara dijus atau diiris untuk lalapan.

24. Bawang Putih

Bawang putih memiliki banyak kandungan vitamin B1, glutathione, selenium, vitamin C, dan quercetin sangat baik bagi perlindungan efek buruk dari sinar UV. Bawang putih juga merupakan bumbu yang sangat baik digunakan sebagai penguat daya tahan tubuh dan penguat sel-sel optik sehingga dapat membuat mata bisa selalu dalam kondisi sehat.

25.  Tomat


Tomat merupakan sayur yang biasa digunakan sebagai lalapan. Tomat juga buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan kesehatan mata. Tomat sangat baik bagi kesehatan mata karena mengandung  vitamin A, vitamin C, dan likopen atau nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan mata. Tomat bisa dikonsumsi dengan cara dijus atau diiris untuk lalapan.

26. Kol

Kol mengandung banyak lutein dan zeaxanthin. Apabila Anda mengkonsumsi kol secara rutin maka bisa untuk mencegah katarak mata. Kol merupakan sayuran yang sangat baik untuk menu sup dan tumisan lezat. Kol juga sangat cocok untuk digunakan sebagai lalapan.


Menjaga kesehatan mata itu sangat penting karena mata merupakan pelita kehidupan, setiap pekerjaan manusia membutuhkan mata dalam melihat berbagai obyek, bahkan mata merupakan fokus utama dari setiap gerakan manusia dan apa yang dilihatnya. Jadi menjaga kesehatan mata merupakan keharusan.

Itulah tips bagaimna menjaga kesehatan mata. Biasakanlah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A sejak dini.

26 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

tidur setelah makan



Biasanya setelah makan timbul rasa ngantuk, tapi jangan langsung tidur yaa.. Mengapa ?
tidur setlah makan itu sangat bebahaya bagi kesehatan karena akan memberikan berbagai efek buruk bagi kesehatan.

Dampak Buruk Tidur Setelah Makan

1. Bobot Tubuh Bertambah


Pencernaan butuh waktu minimal 2 jam untuk menghancurkan makanan. Jika langsung tidur maka pencernaan tidak akan lancar dan maka penimbunan lemak tidak dapat dihindari, berat badan akan bertambah dan jka terjadi secara terus menerus maka akan terjadi kegemukan atau obesitas.

2. Sesak Nafas


Perut yang penuh akan menghambat dan menekan oksigen yang masuk dalam paru-paru sehingga nafas tersengal sengal dan membuat dada terasa sesak

3. Rasa Panas Didada


Berbaring setelah makan mungkin akan membuat merasa baik pada awalnya, tapi sementara tubuh beristirahat, sistem pencernaan akan bekerja keras. Langsung tidur setelah makan bisa memicu sakit maag, yang disebabkan oleh kelebihan asam lambung sehingga menimbulkan rasa panas yang menyebar naik dari perut ke dada dan kadang sampai tenggorokan.

4. Perut Menjadi Buncuit


Mempercepat penumpukan lemak di perut. Lemak mengendap dan sulit untuk dicerna oleh alat pencernaan

5. Terganggunya Alat Pencernaan


Alat pencernaan akan kacau karena makanan yang ada didalam alat pencernaan tidak bergerak dengan baik. Proses penggilingan makanan akan gagal.

6. Resiko Serangan Jantung


Jika alat  pencernaan  tidak normal secara langsung akan mengganggu kerja jantung untuk memompa darah dengan lancar. ketidakmampuan jantung berdenyut secara normal bisa mengakibatkan serangan jantung

7. Stroke


Langsung tidur setelah makan juga dapat meningkatkan peluang untuk mengalami stroke, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Ioannina Medical School di Yunani. Penelitian yang difokuskan pada 500 orang sehat, menemukan bahwa orang yang menunggu paling lama antara makan dan tidur berada di risiko terendah mengalami stroke.


Itulah beberapa dampak buruk tidur setelah makan. Jadi yang memiliki kebiasaan seperti itu agar segera menghentikannnya. Tunggulah hingga minimal sekitar 2 jam lalu anda bisa tidur agar alat pencernaan dapat berfungsi dan berjalan dengan baik.

Bahaya Tidur Setelah Makan


kesehatan otak


Tahukah kamu Otak manusia terdiri lebih dari 100 miliar syaraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu syaraf lain. Bayangkan, dengan kerumitan otak seperti itu, maka Anda wajib menyayangi otak Anda cukup dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering disepelekan.

Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem syaraf pusat. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh.

Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.Sungguh suatu tugas yang sangat rumit dan banyak. Maka, hindarilah kebiasaan buruk di bawah jika Anda masih ingin otak Anda bekerja dengan baik.

1. Tidak mau sarapan
Banyak orang menyepelekan sarapan, padahal tidak mengkonsumsi makanan di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak.

2. Kebanyakan makan
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun kita pada menurunnya kekuatan mental.

3. Merokok
Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak kita. Bayangkan, otak kita bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya. Tak ayal diwaktu tua kita rawan Alzheimer.

4. Terlalu banyak mengkonsumsi gula
Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.

5. Polusi udara
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.

6. Kurang tidur.
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak justru mati kelelahan.

7. Menutup kepala ketika sedang tidur
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.

8. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit
Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak.

9. Kurangnya stimulasi otak
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir justru membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.

10. Jarang bicara
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak

10 Tips Menjaga Kesehatan Otak

Langganan: Postingan (Atom)